Cara Efektif Menahan Amarah

             Amarah adalah keadaan dimana seseorang berada dalam puncak emosi dengan maksud melampiaskan kekesalan dan kekecewaannya, dengan tujuan untuk mendapatkan kepuasan melalui emosi yang dia salurkan. Amarah bisa terjadi kepada orang yang sering mengalami tekanan, kehilangan orang yang ia cintai, bahkan depresi. Jika seseorang terus menahan amarah, maka secara langsung otak akan memaksanya untuk menahan tepat pada lobus frontalis, atau yang kita sebut sebagai otak depan. Otak depan berfungsi sebagai pengendali emosi yang berfungsi untuk perasaan manusia, moral dan pengaturan emosi. Ketika seseorang menahan marah maka ia secara tidak sadar akan merangsang otak depan untuk memproduksi adrenalin secara berlebih yang berfungsi untuk mempercepat laju jantung. 

            Apa bila laju jantung di percepat maka tubuh akan bekerja diatas maksimal, dan menyebabkan otot tubuh akan menengang. Dampaknya produksi metabolisme tubuh akan secara langsung menjadi tidak rileks. Umumnya hal seperti ini dapat ditandai dengan wajah yang terlihat tua dari usianya. Ada acara untuk melampiaskan amarah ketempat lain atau paling tidak dapat menahannya dalam waktu yang lama. 

             1. Jangan mudah terpancing 

                 Ketika mendapat hal sesuatu yang tidak enak alangkah baiknya jangan langsung di respon karena dengan kita langsung merespon maka akan membiarkan posisi kita di tahap yang serius, Dengarkan baik-baik suatu statement lalu pahami. Untuk orang yang suka merendahkan anda, jangan biarkan mereka untuk mencaci anda langkah yang baik anda harus bisa menguasai topik, dan jika merka berniat untuk menjatuhkan anda maka anda wajib menjatuhkan mereka terlebih dahulu untuk menghindari cacian dari mereka. Kuasai informasi dengan banyak membaca untuk lebih mudah memahami suatu topik

              2. Banyak berpuasa    

               Puasa sunah mempermudah anda untuk menyeimbangkan emosi, ada cara terbaik untuk melatih anda agar tidak cepat terbawa amarah. Selain itu puasa bisa memberi anda berbagai macam situasi untuk lebih mendalam tentang cara agar bisa mengendalikan diri saat lapar, lelah maupun dalam keadaan sulit apapun untuk bisa bersikap dewasa.

               3. Lampiaskan emosi dengan olah raga

             Olah raga berfungsi untuk merilekskan otot tubuh sekaligus sebagai penyalur efek kemarahan, mengapa dengan olah raga anda akan dapat melampiaskannya ketika anda berlari dengan perasaan marah, secara tidak langsung akan mendorong anda untuk membuang semua kekesalan anda. Contohnya ketika anda mencoba untuk bermain bola dan melampiaskannya dengan menendang ke gawang. Atau dengan mengangkat barbel sambil membayangkan bahwa anda sedang mencekik musuh anda

                Itu sebagian kecil dari cara menecegah amarah, intinya akan lebih baik ketika anda bisa melampiaskan emosi ditempat yang benar. Jangan sampai amarah anda membuat anda tidak dihargai oleh orang dan jangan biarkan amarah itu bertahan pada diri anda. Semoga bermanfaat

Kritik dan Saran