Ketenangan Dari Dalam Diri

Ketenangan  Dari Dalam Diri

1. Pengertian Ketenangan 

          Ketangan adalah bagian dari dalam diri dimana tubuh bisa dalam kedaan rileks baik dari dalam psikis, motorik, dan seluruh anggota tubuh. Ketenagan umumnya didapatkan bila tubuh bisa mendapatkan posisi yang sangat nyaman dan aman. Rasa ini hanya akan didapatkan umumnya pada pagi hari maupun malam hari. Jika di pagi hari orang-orang umumnya akan jarang beraktivitas dan biasanya cenderung akan beraktivitas kisaran jam 07.00-10.00.  Ketika malam hari orang akan berhenti beraktivitas kisaran jam 20.00-21.00. Anda bisa mengambil waktu tersebut untuk mendapatkan ketenangan anda. 

 

       2. Cara mendapat ketenangan 

1.          Bangunlah pagi sekitar jam 03.30, rasakan dinginnya pagi dan mulailah untuk melakukan aktivitas seperti membaca, menyapu atau mendengarkan musik. Biasanya hal tersebut bisa membuat pikiran kita jauh lebih rileks dan bersiap untuk memulai aktivitas
2.       Lakukan senam pagi pada jam 06.00-07.00 jika perlu lakukan gerak jalan, hal itu cenderung untuk memudahkan metabolisme dalam tubuh. Gerakan yang anda lakukan seperti senam dapat anda lakukan secara lambar, tidak perlu terburu-buru dan berhentilah setelah anda merasa lelah 
3.        Bacalah Al, Qur'am paling tidak sedikit-dikitnya setengah juz per hari karena Al Qur'an umunya bisa membuat hati lebih tenang. Setiap panjang pendek yang terdapat dalam Al Qur'an terbukti dapat melatih nafas dan membantu anda untuk lebih rilek.
4.      Sering-seringlah anda untuk tertawa karena tertawa dapat mengencangkan otot dan rileksassi terhadap otot yang tegang. Tertawa cukup ampuh untuk menghilangkan stress dan depresi yang mendalam 
5.         Carilah teman yang bisa memberikan anda isnpirasi serta mengajak anda untuk melakukan hal yang positive. Teman yang bisa mengerti anda dan anda dapat menuangkan segala isi pikiran anda
6.         Lakukan sholat tahajud untuk dan berdoa setiap malamnya, jika perlu menangislah. Hal itu secara tidak langsung dan melepaskan beban anda memudahkan anda untuk introspeksi diri dan menjadi pribadi yang lebih baik lagi.             

       3. Manfaat ketenagan 

1. Beban hilang
2. Dapat menghilangkan tekanan yang berefek depresi
3. Dapat menjalani hidup jauh lebih baik lagi
4. Terhindar dari kanker yang meningkatkan hormon strees
5. Memudahkan serotonin berfungsi menghasilkan hormon gembira yang diperlukan otak
6. Aktivitas yang dijalani dapat anda lalui dengan semangat 
7. Anda bisa meraih prsetasi dan merencanakan masa depan anda jauh lebih baik